こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です！
みなさん筋トレをやる毎日で、食事に気を遣っている方も多いと思います。
その中でもEPAという成分をご存知ですか？寺下は知りませんでした。笑
つい最近学んだので、そのお話していこうと思います～！
EPAってなに？
EPAはエイコサペンタエン酸の略で、青魚に多く含まれる成分で「ｎ－3系脂肪酸」の一つです。
必須脂肪酸と呼ばれ、体内で合成されないので食事によって摂取する必要があります。
EPAの主な働き
バテない身体に！
EPAの働きで赤血球が形を変えやすくなり、血液サラサラになります！
それに伴って毛細血管の血液の流れがスムーズに。
赤血球と一緒に運ばれる酸素も全身にくまなく供給されるので
バテにくいカラダが作れます！
関節と筋肉への損傷を緩和
EPA摂取により、血中に現れる炎症物質が減少傾向になることがわかっています。
運動した４８時間後の「筋肉痛レベル」が大きく軽減されることもわかっており、
筋肉痛からの回復を早める効果があります！
EPAが多く含まれる食材
魚の油に多く含まれる
特にいわし、さんま、さば、あじなどの青魚に多く含まれています。
ただしEPAはとても熱に弱い成分なので、効率よく摂るにはお刺身などをおすすめします！
まとめ🎀
ＥＰＡは食事から摂り入れることのできる筋肉やカラダの強い味方です！
バランスよく摂り入れて、バテにくく回復の早いカラダをつくりあげていきましょう♪
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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
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