こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店の谷野です。
5月ももう終わりますね😭
夏本番にむけてダイエットされている方はラストスパートですか？
私も７月にはビキニ👙を着て海に行くという目標のため、
たるんだ体を絞るのに必死になっています😎
年齢を考えてくれと言われますが、着たことがないので着てみたいですよね💕
プライベートでは割とアウトドアなので❗✨
旅行に出かけたり、飲み会もあるので暴飲暴食になり気味ですが、
切り替えて食事もクリーンにしていきます💪🏻🤍
それでは、前回ウォーミングアップの効果についてあげたので
ウォーミングアップのやり方や種類などをあげていきます🤩
一般的ウォーミングアップ
主に筋肉の温度の上昇、関節可動域の拡大を目的としています。
ジョギングや動的ストレッチを行っていきます。
体育の授業で最初に行っていたような内容が一般的ウォーミングアップです。
専門的ウォーミングアップ
筋トレを行うなら筋トレの動き、競技を行うなら競技に特化した動きを低い強度で行います。
これを行うことで種目や競技特有の動きに神経系を同期させ活性化させることが目的です。
筋トレ前のウォーミングアップ方法
①10－20分ほど軽いジョギングをします。（ランニングマシン等）
②動的ストレッチをメインに行います。
③最後に専門的ウォーミングアップを行います。
EX.スクワット
最大60kgでスクワット出来るとすると、20kgで10回→30kgで7回程度を最初に行います。
その後に45kgで10回をメインセットに入っていきます。
いかがでしたか？😊
ウォーミングアップなしにトレーニングをしていた私ですが、
腰を痛めてしまったため、怪我の予防も含め重要さを痛感しております🥹
みなさまもできるだけ！いや必ず、ウォーミングアップしていきましょう💕
イオンモール和歌山店では、
5月末までにご入会頂くと初回月会費(3,300円)無料キャンペーンを行っております。
また水素水2ヶ月分無料キャンペーンに加えて、
ロッカー初期登録手数料無料、各ロッカー2ヶ月無料キャンペーンも行っております。
是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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