こんにちは！🌻
BeeQuickイオンモール和歌山店 林 です！

もうすっかり夏ですね🌞
夏と言えば、、、海にプール🏊、BBQ🍖、花火🎆やフェス🎵など
沢山の楽しいことがありますが、熱中症やクーラー病などの体調不良にもなりやすい季節ですよね💦

そんな暑い夏には絶対たべてしまうアレ、、、♡

そうです！！アイスクリーム！！🍦
太りやすいと分かっていても、ついつい食べてしまいますよね、、🤤💦

という事で今回は、太りにくいアイスたちをご紹介します❕❕

アイスが太ると言われる理由は❔

糖質・脂質が多くカロリーが高い

冷たい食べ物は甘みを感じにくいことから、アイスには砂糖が多く使われており、高糖質な食材のひとつ💧
糖質は摂り過ぎると中性脂肪として身体に蓄えられるため、太る原因となってしまうんです😭

また、とくに乳脂肪分の含有量が高いアイスクリームには、脂質が多く含まれており、
高カロリーなので気を付けましょう！！

身体が冷える

生命を維持するために消費されるエネルギー量である「基礎代謝量」が低下すると、
痩せにくくなる場合があります💦

身体が冷えて体温が1℃下がると、基礎代謝量が12％下がるといわれています。
冷たいアイスを摂ると、身体を冷やすことがあるため、食べる量や頻度に注意が必要です⚠️

ダイエット中におすすめのアイス🍨

アイスは成分規格によって4種類に分けられており、それぞれカロリーと糖質量が異なります！
同量で比較した場合、もっとも低カロリー・低糖質である氷菓が、ダイエット中におすすめです💕
アイスクリームやアイスミルクとは異なり、乳成分や乳固形成分がほとんど含まれていないからです✨

市販の氷菓を購入する場合、100gあたり10kcalと低カロリーなアイスボックスを選びましょう❕❕
なお、かき氷や、果汁を凍らせたアイスキャンディーも氷菓に含まれますよ😋

アイスを食べる時の注意⚠️

アイスを食べると太る時間

ダイエット中の場合、夕方や夜にアイスを食べるのは避けるようにしましょう。
16時以降になると、徐々に「BMAL1」という脂肪合成を促進するたんぱく質の量が増えるため、
アイスから摂取したエネルギーを脂肪として蓄えやすくなってしまいます💦

とくに、夜22～2時はBMAL1の量がもっとも多いため、注意が必要です。
アイスを食べるなら、BMAL1の量が少ない時間帯である、午前中からお昼過ぎにかけて取り入れるのがおすすめです💚

まとめ🌷