こんにちは！🐝✨
BeeQuickイオンモール和歌山店の江崎です。🏋️‍♀️

最近暑くなってきて続けてきたトレーニングもさぼりがちになっていないでしょうか？？🍉🎐
僕は最近さぼってしまっています😱
それでは今回筋トレのモチベ―チョンの上げ方をご紹介します！！

目標を決める

筋トレのモチベーションを上げ、長続きさせるためには、最初にしっかりと目標を決めておくことが重要です。

例えば「今よりもワンサイズ下の服を着る」「ウエストを○cm引き締める」など、具体的な目標であるほどモチベーションアップにつながるでしょう。

筋トレの目標は、クリアしやすい小さな目標から決めていくのがポイントです。

小さな目標をクリアしていくことで、やりがいや楽しみを感じながら筋トレを続けられるのではないでしょうか。

 

期間・頻度を決める

筋トレのモチベーションを上げるポイントとして、期間や頻度を決めることも重要です。

「自分の誕生日まで」「結婚式まで」など、なぜ筋トレをしたいのかという目標に合わせて、具体的な期間を決めておきましょう。

「いつまで」というゴールがあれば、そこまで頑張ろうという気持ちになれるのではないでしょうか。

また、「週2回、月曜日と木曜日に筋トレをする」など、具体的な頻度を決めておいたほうが習慣化しやすいというメリットがあります。

仲間を見つける

筋トレのモチベーションを上げるためには、一緒に励む仲間を見つけてみてはいかがでしょうか。

例えば、1人で筋トレをしても長く続かないという人は、同じ目標を持つ人と一緒にトレーニングジムに通うことで、お互いに刺激を受けることができるため、長く続けやすくなるでしょう。

長く続かない場合は、パーソナルトレーナーがいるジムなど、マンツーマンでアドバイスがもらえるジムに通ってみるのもおすすめです。

まとめ