こんにちは
BeeQuickイオンモール和歌山店 北川 です😆

9月下旬になりましたがまだまだ暑いですね😯
これから、短い秋🍁になり、すぐに寒い冬がやってきますね💭

という事で今回は、痩せにくいと思われがちな冬が実はダイエットに最適な理由を運動や食事のコツと合わせてご紹介します👀✨

冬＝太る季節と勘違いをしてしまうワケ💭

消費カロリーよりも摂取カロリーが増えがちになるから

冬は夏よりも日照時間が短く、暗くなるのが早いため活動時間も短くなってしまいがち。活動量が減ると消費カロリーも低下してしまいます。それなのにイベントごとが続き、摂取カロリーが多くなると、消費カロリーをオーバーしてしまうので脂肪が体に蓄積され、太ってしまいます…。しかし、悪いことばかりではありません。寒さを味方につけることで痩せやすい体へと変化させることもできるのです。🤤

冬は寒いからこそ基礎代謝が上がり、痩せやすい季節

寒い冬は、冷えから体を守ろうと熱を作り出すためにエネルギーを消費するので、暖かい季節よりも代謝が上がります。そのため普段通り生活しても脂肪を燃焼しやすく、摂取カロリー＜消費カロリーになるような生活をしていると痩せやすい季節だと言えます。冬だからこそ代謝がアップする運動方法や食事方法についてみていきましょう。🍴

代謝をアップ＆痩せやすい体づくりをサポートしてくれる食事方法🙆‍♀️

寒いと家の中にいる時間も増えるので、ついつい食べてしまいがちになるのではないでしょうか。同じ食べるなら痩せやすい体づくりに繋がる飲み物や食材を選んでみましょう。

朝起きたらまず白湯を飲む

寝起きに白湯をコップ一杯飲むことで内臓が温まり、代謝アップが期待できます。内臓が温まることで腸の動きが活発になり、排便を促進してくれるので便秘改善に繋がりますよ。

さらに冷たいドリンクから温かいドリンクを飲む習慣をつけると、体を冷えから守ったり、空腹を紛らわすこともできるので、試してみてくださいね。

体を温める食材を食べる

体が温まり、お肉や野菜がたっぷりとれるヘルシーな鍋料理がおすすめ。シンプルな鍋でも薬味を付け足すと味の変化を楽しむことができますよ。ねぎや生姜、にんにくなどの薬味は体を温める成分が含まれているので体の芯から温まることができるでしょう。しかし、鍋の〆に食べる雑炊やラーメンを食べてしまうとカロリーオーバーになってしまうこともあるので気を付けてくださいね。❕❕

食べる順番を意識してみる

私たちの体は食べた順番に消化・吸収されます。そのため日々の食事の食べる順番を変えるだけで体は徐々に変化します。太りにくい食べ方は、ずばりベジファースト！。野菜（ミネラル、ビタミン）→肉・魚（たんぱく質）→炭水化物（糖質）の順番に食べることで血糖値の急上昇を防ぐことができるので、太りにくい体づくりに繋がりますよ。

冬はダイエットに最適！痩せやすい生活習慣を手に入れて冬太りから卒業しよう❕

寒い冬は動くのが億劫になり、摂取カロリー＞消費カロリーになりがちなため太るイメージがあります。しかし、他の季節よりも基礎代謝が上がるので冬こそダイエットを成功させやすい季節なのです。イベント事が多い冬は、誘惑が多く食べ過ぎてしまうこともありかもしれません。ですが、痩せやすい体づくりをサポートしてくれる運動方法と食生活のコツを掴み、今年こそ冬太りを卒業してみてはいかがですか。😆

まとめ🌻

冬はイベントが多くなりがちですが、太らないためには、食べものに気をつけつつ、
運動をプラスするなど、日常の生活習慣を改善することが大切です！🤗

寒い冬ですが、外でのランニングや、半身入浴をするのもいいですね◎
入浴は血流がよくなりむくみが取れるなど、ダイエット効果も期待できますよ✨

寒い冬を太らずに乗り越える為にも、太らない習慣づくりを目指していきましょう💪✨