こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店の谷野です。
みなさま、この3連休はどうお過ごしですか？😯
私は子どもたちの運動会に駆り出されていました💕
すっかり秋の気候になり過ごしやすくなりましたね😆
本題に入ります🏋️♀️🏋️♀️
ダイエット目的でジムに通おう！って方は多く聞くと思います♪
近頃、ボディメイク目的で入会して下さる方が増えてきました😯
そこでボディメイクについてご紹介します💑
ダイエットとボディメイクの違い
ダイエットは、体重を落して脂肪減少を目的にしています。
色々な方法がありますが、過度な食事制限などを行うことが多いです。
過度な食事制限で、身体が飢餓状態だと認識し、身体はその状態に対応しようとします。
結果的に身体のエネルギー吸収が上がることで、リバウンドしやすくなります。
短期間で痩せられますが、通常は再び体重が戻ることが多く、リバウンドしやすいのが問題です。
ボディメイクは、理想的なボディラインの形成です。
太るほとんどが普段の生活習慣にあります。
ボディメイクは、生活するうえでの悪習慣に注目し、長期的に改善するものです。
それによる身体作りが重要で、痩せやすくて太りにくい身体に変えていきます。
そのため、過度な食事制限を行わないのでリバウンドがしにくいです。
食事
①１日の食事のチェック
→朝、昼、夕食に具体的に何を食べているか、書き出し
視覚化して、現状を認識することが大切
②栄養素を意識する
→三大栄養素は必須
③食事を摂る時間
→夕食を摂る時間に注意をする
④数値管理する
→体重ではなく、体組織をチェックして、基礎代謝量や摂取・消費カロリーを数値化
トレーニング内容
有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行う。
ボディメイクでは、脂肪を落としながら筋肉も程よくつけることが大切です。
また、無酸素運動を先にして、そのあとに有酸素運動を行うと効果的です。
いかがでしたか？🤩
ジムに通うと決めたからには、目的をはっきり決めて
それに向かっていくといいと思います😊💗
イオンモール和歌山店では、
10月末までにご入会頂くと水素水2ヶ月分無料キャンペーンに加えて、
ロッカー初期登録手数料無料、各ロッカー2ヶ月無料キャンペーンを行っております。
是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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