こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店 松本です！
筋トレをすると基礎代謝があがったり、肩こりや冷えなどの
身体の不調を緩和してくれるのは有名ですよね。
本日は、筋トレに必須なリストストラップについてご紹介します～！
リストラップとは
ウェイトトレーニングと呼ばれるベンチプレスやショルダープレスなどを行う際に、手首を守るために巻き付け保護するトレーニングギアです。手首を立て、安定させる事で怪我を防止すると共に高重量を扱いやすくなり効率的にトレーニングを行える効果が見込まれています。
ウェイトトレーニング初心者の方は、きちんとフォームが固まっていないので軽い重量を扱う分には問題ありませんが、重量が上がると手首が曲がってしまいます。その状態で持ち上げてしまうと重さが手首に集中してしまい手首を怪我するリスクが高まってしまい、更に上手く効かせる事が出来なくなり別の部位に負荷を逃がしてしまいます。
リストラップを利用する種目
リストラップは、初心者に関係なくトレーニングを積まれた上級者の方も必須のトレーニングギアです。また、バーベルやダンベルを利用したプレス動作を利用した種目には欠かせません。その為、ベンチプレスやダンベルプレス、ショルダープレスなど幅広い種目に利用する事が出来ます。
リストラップの選び方
高重量のウエイトトレーニングは、ある程度硬さのあるリストラップがオススメになります。本格的なウエイトトレーニングを実施する際は、強度や硬さを重視しリストラップを選択しましょう。リストラップは素材が硬いほど手首を固定する性能が高くなります。
リストラップの長さは、30㎝～80㎝程度まで幅広く販売されています。選択する目安は、多くの人がフィットしやすい50㎝～60㎝がオススメになります。短すぎると固定性能が低下し、長すぎると装着に時間がかかります。自分にあった物を選択しましょう！
まとめ🎀
今回はリストラップについてお話ししました！
みなさんも心身健康の為に運動習慣を身に着けてください♪
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