こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店の数見です😻

気温が高くなり、薄着になることが増えてきました。
身体のお肉が気になる時期です😭💦

夏もいよいよ近づいてきました。
ということで、今年も。　ダイエット一緒に頑張りましょう！💪💗

本日は筋トレではなく、おいしいダイエットレシピをご紹介します☝️🍓

 

韓国風 絶品ダイエットささみ

１．むね肉の皮をとり、１㎝幅にカット
２．むね肉と片栗粉をまぜる
3．沸騰した湯に入れ、３分茹でる
4.  茹で上がったら、氷水につけておく
5．調味料　　コチュジャン　大さじ１
豆板醤　　　　小さじ1/4
にんにく　　　少々
醤油　　　　　大さじ１
お酢　　　　　小さじ２
ごま油　　　　小さじ１
6.  調味料と和える
7．ごま、ねぎ、温泉卵をお好みでのせる

完成！！

豆腐キムチグラタン

１．豆腐 150~300 gをスプーンでほぐし、めんつゆを和える
２．そこに、ブロッコリー、キムチ、チーズをお好みで入れる
３．600W　５分で電子レンジへ

すごく簡単に出来るので、料理下手さんもぜひ挑戦してみて下さい👌
納豆を入れるのもおすすめ。✨

豆腐キムチ丼

１．卵をアルミホイルで包む
２．耐熱コップに入れ、卵が全部浸るくらい水を入れる
３．600 Wで8-10分電子レンジでチン
４．豆腐150~300 gに醤油、ニンニクチューブ、ごま油をいれ、まぜる
５．切ったオクラ、キムチ、納豆、先ほど作ったゆで卵を盛り付ける

激うま飯の完成です✨

まとめ