こんにちは！BeeQuick和歌山店 寺下です！
みなさんはPFCという言葉を聞いたことありますか？
Protein（タンパク質）
Fat（脂質）
Carbohydrate（炭水化物）
の頭文字からなるものです。
健康に痩せるためにはこのバランスが大事になってきます！
PFCバランスとは
三大栄養素であるPFCのバランスはとても重要です。
健康的な体重管理、筋肉の維持や増加に大きなかかわりがあります！
このバランスが崩れてしまうと、内臓機能の低下や身体の不調につながる恐れも。
理想的な割合
一度の食事では
Ｐ（タンパク質）30％
Ｆ（脂質） 20％
Ｃ（炭水化物） 50％
くらいの割合が理想的と言われています。
何かを極端に減らしたりするとバランスが崩れるので、要注意です。
ＰＦＣの計算
ダイエットをするためにはPFCのバランスがとても重要になってきます。
基礎代謝によっても人それぞれ摂取量は変わってきますので
健康的にダイエットしたい方は、アプリなどで必要なPFCバランスを計算してみることをおすすめします！
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