こんにちは！BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です！
本格的に暑くなってきましたね💦
近年よく、「隠れ脱水」という言葉を耳にします。
自覚症状のない、脱水症状の一歩手前の段階のことだそうです。
脱水症状
水分が不足すると体の機能が低下してしまいます。
それにより倦怠感や口の乾き、めまいや頭痛などさまざまな症状が。
熱中症や脱水症、脳梗塞などの危険な病気になる恐れもあります。
水分不足のサイン
体内の水分が２％失われると喉の乾きや運動能力が低下し始めます。
3％失われると汗が出ない、めまいがするなど身体に異常が出始め、
10％以上失われれば死に至る可能性もでてきます。
水分の補給
水分補給はこまめにといいますが、身体が一度に吸収できる水分量は限られています。
だいたい２時間ごとにコップ１杯くらいがおすすめ。
できるかぎり「水」で補給することが大切で、
糖分やカフェインの入った飲料だと飲みすぎは身体によくありません。
運動やトレーニングをしている場合は薄めたスポーツ飲料などもおすすめですが
それも摂りすぎには注意してくださいね。
まとめ
これから夏本番になってきます。
隠れ脱水に注意して、適度な水分補給を心掛けていきましょう♪
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