こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店の数見です🩷🩷💫

だんだんと涼しくなり、秋がやってきました🔅
食欲が増して、体重も増えやすい時期です。
そんな中でのダイエット方法をご紹介いたします！✨

秋になると食欲が増すのはなぜ？

日照時間の減少

秋になると日照時間が減って明るい時間帯が短くなります。

そのとき、脳の神経伝達物質である【セロトニン】が減り、これが食欲の増加を促します。

気温の変化

気温が低くなると体温も下がり、平穏に保とうとすることから

基礎代謝がUPしやすくなります。

基礎代謝がＵＰするとエネルギーが消費されやすくなるため、お腹がすくわけですが、

食欲が増しても運動をしっかりと行えば太る心配はありません。

ただしここで、　摂取カロリー ＞ 消費カロリー　となると、

太ってしまします。

秋ダイエットにオススメ！

秋の食材【きのこ】を味方に！🍄

きのこのカロリーはほぼ０に近いため、たっぷり食べても太る心配はありません✨

さらに、食物繊維が多く含まれているため、便秘改善にも◎

ホイル焼き、蒸し焼きのほか、肉やパスタの代わりに”かさ増し”食材として

活用するのもダイエットに効果的です。

まとめ