こんにちは！BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です。
私、小学生くらいの時から自律神経失調症でした。
朝起きるのが辛い、長時間立っているのが辛い、眩暈をおこしたことも…
成長するにつれ症状も少なくなっていきましたが、今でも時々不調がでます。
でもトレーニングするようになって改善されてきた気がするので、
自律神経不調に悩むみなさん、トレーニングおすすめです！
自律神経とは
自律神経とは、生命維持に必要な機能を制御する神経系。
自律神経には異なる働きをする２種類があります。
活動する時に働く「交感神経」と休息のときに働く「副交感神経」があり、
２つは互いにバランスを取り合って体を調節しています。
自律神経が乱れると
頭痛や肩こり、めまいや動悸、胃腸の不具合などさまざまな不調が現れます。
暑くないのに大量に汗をかいたり、立っているのが困難なことも…。
自律神経のバランスが乱れる原因は様々で、心理的ストレスや身体的ストレス
不規則な生活などが要因にあげられます。
筋トレで改善するかも！
筋トレは自律神経の調整に効果的なことも！
筋トレによって交感神経が活発化され、運動後、副交感神経が優位になることで落ち着きます。
副交感神経が身体を休ませようとしっかり働いてくれるので、夜はしっかり睡眠をとれるように。
でも過度なトレーニングはせず、ご自身に合ったトレーニングを行うことがポイントになります。
まとめ
適度なトレーニングで、自律神経のバランスを調節してみて下さい🎶
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