こんにちは！BeeQuickイオンモール和歌山店 寺下です。
最近、玄米にハマっていまして、よく噛んで食べることを意識しています。
でも実は身体にどんないい影響があるのかわからずに食べています(笑)
少し調べてみました🎶
玄米について
玄米は精米する前のお米です。
カロリーや糖質が低いと思われがちですが、
白米より少し低めなだけでそう大差はありません。
栄養豊富
食物繊維が豊富！便秘解消につながります。
ビタミンＢ１が白米の約８倍！
マグネシウムが白米の約７倍！骨の形成や筋肉の収縮に役立つミネラルです。
ダイエットにおすすめな理由
玄米がダイエットにおすすめと言われているのは、
糖質が白米よりやや低めであること、食物繊維が豊富なので便秘解消に役立つこと。
そして噛み応えがあるため満腹感が得られやすいという理由が挙げられています。
まとめ
糖質などは白米と大差ない玄米ですが、栄養は間違いなく豊富！
みなさんも一度お試しください。
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