こんにちは！ビークイック八幡店の長谷川です！
今日は魚を食べるとどんな効果があるのか紹介したいと思います😊
まず、肉や魚は食事に取り入れる事にとって栄養バランスが取れると言われていますよね🤔
なぜ魚を食べると良いの？
魚は身体にとってとても重要な必須脂肪酸、オメガ3系のDHAやEPAなどが豊富に含まれています。
主に青魚に多く含まれています。
特にサバやマイワシがgood👍
魚の油がもたらすダイエットに良い3つの効果
- 1.脂肪燃焼効果DHAやアスタキサンチンが内臓脂肪や中性脂肪を燃焼させる効果があります。
これらの活動によって体重の減少と、体脂肪の減少が見込めます。
- 2.コレステロール減少効果リノレンという栄養素がコレステロール値を下げる効果があります。
また血糖値を下げる効果もあるので太りにくくなります。
- 3.腸内環境改善効果EPAが腸内環境を整えてくれます。
腸内環境が整うことによって便秘を解消したり、身体に入った食べ物を消化してくれるようになるので、
余分な栄養素を吸収するのを防いでくれます。
ダイエットをするときは栄養を考えて食事をとることが一番大事になってきます！
食事を我慢したりいきなり量を減らすと体重は落ちますが、リバウンドもその分早くなりるので
食事の質を考えて栄養を取りましょう✨
スポーツジム ビークイック八幡店
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