こんにちは。ビークイック八幡店の中西🚺です！
早速ですが、みなさんは運動中音楽を聴いてますか？動画を見てますか？特に何もしてないですか？
見回る中、音楽を聴いている人がかなり多く感じられました。
そこで今回、運動と音楽の関係を調べました👏
音楽が運動に与える効果やメリット
ウォーキングをする時やスポーツジムでトレーニングする時、何もなしで運動するよりも音楽を聴きながらの方が効果が上がるのだという研究結果があるそうです。
音楽に合わせて動くと効率的
テンポの良い音楽は何となく気持ちも弾んで体が自然とリズムを刻んでしまいますよね。その効果が運動にも現れるのです。
・ 心拍
・ 呼吸
・ 運動
この3つのリズムがうまく調和することをカップリングと言います。カップリングを起こすと運動に無駄がなくなり効率的に身体を動かすことが出来るようになります。
♫ モチベーションが上がる ♫
ランニングやバイクなど長時間の運動は集中力を維持するのが難しいもの。飽きないように楽しく続けるために音楽が役立ちます。
♫ 疲労感や運動の苦痛を軽減する ♫
音楽に集中していると適度に気が散り、疲れを感じにくくなると言われやる気も出ます。また、音楽で聴覚を刺激することによって運動苦痛を軽減することが出来ると言われています。
その他にも時間が経つのが早く感じるなどたくさんのメリットがあると言われています！
音楽がそれほど効果がない場合
♪ 集中できるタイプの人には効果なし ♪
音楽など外部の刺激に影響されづらい「アソシエ―ター」タイプの人は特に音楽を必要としないそうです。
その他にも、筋トレには筋肉に意識が集中できないなどあげられていますがメリット程の数はあげられていませんでした。
運動におすすめの聴き方
🎶 シャッフルして聞くのがオススメ 🎶
自分で作ったプレイリストをシャッフルして聴けるようにしておくと、次にどんな曲が出てくるのかが分からないので音楽も単調にならず楽しみながら聴くことが出来ます。
音楽を聴きながら運動している方々にどんな曲を聴いているのか尋ねてみました。
いろんなジャンルが出てきましたが、特に多かったのは洋楽でした！
是非気になる曲があれば聴いてみてください♪
ちなみに私は中学の時からK-POPが好きで運動中はテンポの良いK-POPの曲を聴いています♬
特にモチベーションがあがる曲は↓↓↓
です！テンポがいいので運動中に聴くとやる気があがります✊
是非聴いてみてください☺
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たくさんの方のご来館お待ちしております🌸
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