こんにちは！ビークイック八幡店です。
今回は睡眠と体重の増加について紹介していきます✨
まず睡眠不足は、体重増加をもたらす要因のひとつであることが知られています。
睡眠時間は、約6時間～7時間前後が目安とされていますがみなさんは睡眠時間の確保が出来ていますか？？🤔
一貫性のある睡眠パターンが作れている人は、食べ過ぎを抑制するホルモンを整える事が出来るそうです！
1番太りにくい睡眠時間は、7時間～8.5時間ということが分かっているそうです😶
睡眠不足が続くと…
食欲抑制ホルモン【レプチン】が減少し、逆に食欲増進ホルモン【グレリン】が増量します！
【グレリン】が多いと高脂肪食や高カロリー食を好む体になります。
睡眠不足だとケーキやこってりラーメン等を食べたくなるのはそのせいみたいですね😅
そして基礎代謝が下がり、太りやすくなってしまうので気を付けましょう😭
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
