こんにちは！ビークイック八幡店の矢野です。
これから来る夏本番に向けて夏バテに効果的な食べ物を紹介したいと思います。
タンパク質も豊富な鶏むね肉🐓
鶏むね肉にはイミダゾールペプチドという栄養成分が豊富で
疲労の原因となる体内の組織の酸化を抑制する抗酸化作用に優れているため、
疲労回復に効果的です。
ビタミンＢ１が豊富な豚肉🐖
体が疲れやすくなるのは、エネルギー不足と老廃物の蓄積によるものです。
ビタミンB1は糖質が分解されてエネルギーに変わるときに必要な栄養素であり、
老廃物の代謝にも関わっています。
この栄養素は水溶性であるため、摂りだめはできませんので、こまめに摂ることが必要です。
豚肉は安価で食べ応えもあり料理に使いやすいので、普段の食事に積極的に取り入れましょう！
きゅうりやトマトなどの夏野菜🍅
きゅうりもトマトも水分が多く含まれているので、体にこもった熱を冷ます効果があります。
食欲がない時でもさっぱりして食べやすく、旬の時期である夏はお手頃に買えるのでおススメです。
まとめ
夏バテのときは、脂質の摂取をなるべく控えましょう。
脂質の消化には時間を要するため、夏バテで弱った胃腸には負担がかかります。
脂質を多く含んだ食べ物を摂る時は、下ごしらえや調理法を工夫しましょう。
調理法は「炒める」「揚げる」より、「蒸す」「ゆでる」の方が脂質カットになります。
夏バテになってしまう前に食事や運動でしっかり予防しましょう♪
スポーツジム ビークイック八幡店
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