ビークイック八幡店新谷です！

皆さんダイエットをしようと思ったことはありませんか？

ダイエット成功させるためには無駄な体脂肪を減らすです！
体重が減っても体脂肪が減っていなかったら成功とは言えません。

体脂肪を減らすには何をするべきか？

• 運動と食事です。
  食事とはバランスよく食べることが基本になりますが、主に意識してほしい栄養素はたんぱく質です。
  タンパク質は筋肉細胞を作ります。
  摂りすぎる必要はありませんが、多くの人が不足しています。
  主な食品は、肉類、魚介類、卵、乳製品、豆類などです。
  摂取量の目安は、
  （体重）×（１．０～２．０ｇ）
  （例）　６０キロの人は、約６０～１２０ｇ
  ちなみに、鳥の胸肉１００gあたりのたんぱく質は約２２gです。

まとめ
正しいダイエットとは、「筋肉を落とさずに無駄な体脂肪をおとす」です。
そのためには運動と食事を心がけましょう。
運動でもオススメは筋トレです。
食事は必要量のたんぱく質を摂りましょう。
まずは、出来る範囲から始めましょう！！

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スポーツジム　ビークイック八幡店
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