こんにちは！ビークイック八幡店の家村です！

６月に突入し、暑い夏がだんだんと迫ってきてますね😵

そんな暑い夏は、健康な体づくりをして一緒に乗り越えましょう💪

そこで、今回は「納豆」についてご紹介致します！

豊富な栄養成分

【納豆１パック（40ｸﾞﾗﾑ）あたりの具体的な成分】

• エネルギー：74 kcal
• タンパク質：6.6ｸﾞﾗﾑ
• 脂質：4.0ｸﾞﾗﾑ
• 糖質：1.0ｸﾞﾗﾑ
• 食物繊維：3.8ｸﾞﾗﾑ（※１日摂取量の目安が女性18ｸﾞﾗﾑ、男性21ｸﾞﾗﾑ以上）
• ビタミンE：4.0ﾐﾘｸﾞﾗﾑ（※1日摂取量の目安が6.0～7.0ﾐﾘｸﾞﾗﾑ）
• ビタミンK：350ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ（※1日摂取量の目安が150ﾏｲｸﾛｸﾞﾗﾑ）
• ビタミンB2：0.12ﾐﾘｸﾞﾗﾑ（※1日摂取量の目安が1.5～1.6ﾐﾘｸﾞﾗﾑ）

このように、糖質はほとんどないのに、豊富な栄養成分を含んでいます。

特にビタミンK2、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルが豊富で、骨の健康や血液の健康に役立ちます💪

納豆の効果

• 消化と腸内環境の改善
• 骨の健康をサポート
• 免疫力の向上
• 心臓の健康をサポート
• 血糖値の安定化

納豆食べるの朝派？夜派？

朝に納豆を食べる（こんな方にオススメ）

腸内環境を改善したい方にオススメ！

 

朝は腸管が活発になっているので、タンパク質が豊富であり、腸内細菌を整える効果がある納豆をとることは、理にかなっています！

夜に納豆を食べる（こんな方にオススメ）

血液をサラサラにしたい方・夜間高血圧の方にオススメ！

納豆には、血栓を溶かす酵素「ナットウキナーゼ」が含まれています。血液は夜中から朝方にかけて固まりやすくなることから、朝よりも夜に食べた方がよいと言われています。

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