こんにちは！ビークイック八幡店の長谷川です☺️
バレンタイン・ホワイトデーとこの季節になるとチョコレートを食べる機会が増えてくる頃ではないでしょうか？🍫
学生の時はいっぱい作って配ったりしていたのが懐かしいです🥲
そこでチョコレートのイメージですが、ニキビができやすくなったり糖分だから太りやすいイメージが多いと思います🤔
実は、チョコレートには健康や美容に嬉しい効果もあるんです💓
肌トラブルの改善・老化防止
「カカオポリフェノール」を多く含むカカオ製品を摂取することで皮膚の角層水分量の低下を防ぎ
紫外線による肌の炎症を抑えるという研究結果があるそうです。
便秘改善
チョコレートには「カカオプロテイン」や「食物繊維」が多く含まれているので便通を改善する効果が期待できます✨
貧血予防
貧血とは鉄分不足などで引き起こされる症状ですが
チョコレートに含まれる鉄などのミネラルやビタミンEなどの成分は、貧血予防に効果があるとされています。
チョコレートの効果・効能を活かすにはどのタイミングがいいの？
体内に入ってから比較的短時間で効果を発揮しますが、効果は数時間しか維持できないようです💦
そのため１日数回分けて食べるのがおススメです☆
そこで食べるタイミングがいつがいいのか見ていきましょう😁
朝食事
血行促進作用で体温が上昇します🔥
また、高カカオチョコレートにはカフェインが少量含まれているため、覚醒作用でスッキリと動き出すことができるでしょう✨
仕事前・仕事中
チョコレートの糖質がエネルギーに変わり、脳の働きを活性化させてくれます👓
また、チョコレートに含まれるテオブロミンによって集中力や記憶力を高めることができるので、仕事中に集中力が低下してきたときにもおすすめです。
注意してほしい摂取量について🍫
お菓子や嗜好品飲料の1日の摂取カロリーは200kcalが適量とされており、板チョコレートならおよそ半分（25g）程度が目安となります。
チョコレートを目安量食べる場合は、ほかのお菓子やジュースなどは控えたほうが良いですね！
また、チョコレートの効果は長くは持続しないため、1日25gを5回程度に分けて食べるのがおすすめです✨
チョコレートの食べ過ぎはむしろ健康を損ねる可能性もあるので、適量に留めておきましょう！
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
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