こんにちは！！
ビークイック八幡店の中村です！！
今日は、ご自宅で出来るタオルを使ったわき腹の筋肉を伸ばすストレッチのご紹介です。
わき腹のストレッチ
①両足を肩幅に開いてください。
②タオルの両端を手でつかむ
③両手を頭上に向けて伸ばす
＜注意点＞胸を張り、身体を一直線のような姿勢
④ゆっくりと息を吐きながら左側に上体を倒す
⑤呼吸がしやすい位置で5秒間キープ
⑥3の姿勢に戻す
⑦右側も５回繰り返す
＜注意点＞
・上体を倒す際に腕が曲がらないこと！
・上体を倒す際に肩に力が入らなく、リラックス状態になること！
・無理がない程度まで、息を吐きながら上体を倒して、
わき腹の筋肉が伸びていることを意識すること！
＜セット数＞
左右5回を1セットを５セット
椅子に座ってでも出来ることや、肩こりの改善にも繋がるストレッチとなっています！！
是非、試してみてください！！
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00 4/16 ～ 5/31 休業
