こんにちは！
ビークイック八幡店の長谷川です。
今日は、ヒップアダクダーの前傾姿勢でやるバージョンをご紹介したいと思います！
体を前に倒した前傾姿勢でやる事により股関節に近い内ももに効くやり方です。
①シートの前方に座り、体もやや前傾にします。
②通常のやり方で姿勢を保ったまま足を閉じます。
③足を開く時はゆっくりと戻し開ききらないように意識します。
内転筋を鍛えるメリットとしては、
・骨盤の安定につながる
・O脚の改善が望める
・太ももの引き締め効果 など
この様なやり方もあるので是非試してみて下さい！！
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
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