こんにちは！ビークイック八幡店の太田です。
今日は、サ－キットを利用している方、利用をしてみたいと思ってる方に必見です！
マシンの合間に行なうステップ台での昇降運動！！ひと工夫するだけで筋力アップに繋がるんです！
今日はそのひと工夫を画像と共に3パタ－ンご紹介していきます(*´▽｀*)
- Ｖステップ
片方ずつ足を乗せVの字を意識して昇る時は足を大きく開きパ－の状態になるように昇ります。
降りる時は足を閉じグ－の状態になるよう戻します。この動作を繰り返し行う。
腕を振りながら行うとより効果的です🙆
※各周でスタ－トの足を変えましょう！
- ニーアップ
昇るときに2歩目の足を90度に曲げ体の方によせる。
寄せた足をそのまま台の下に降ろします。
※各周でアップする足を変えましょう！
- ツイストステップニーアップ
ステップは2.の時と同じ動きで引き寄せた足の膝と反対の肘をくっつけるイメ－ジで体を捻る。
※各周でアップする足を変えましょう！
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
