こんにちは！ビークイック八幡店の長谷川です！
最近、暑くなってきて夏も間近になってきましたね！！
そこで、効率的に有酸素トレーニングを取り入れたい方必見です👀
HIITトレーニングは聞いた事はありますか？
↳高強度インターバルトレーニングの事です。
高負荷と低負荷の運動を交互に取り入れたトレーニングの事です。
メリット
・短期集中でトレーニングができる
・心肺機能の強化
デメリット
・高負荷のためケガのリスクが高い
・とにかく全力でやるためしんどい
例
・バイクで全力で45秒＋軽め45秒×10セット（15分）🚲
・スクワット,バーピージャンプ,腕立て伏せ,プランク
⇐4つの運動を組み合わせて各20秒間全力で行い、これを2回繰り返す。
ぜひ、試してみてください😊
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
