ビークイック八幡店の松田です。
もう夏ですね～外が暑い暑いι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
寝るのも暑くてクーラー付けて寝よう思いますが、扇風機で我慢してます😢
この季節になると水分が必須で手放せないです。
水分が不足すると💧
・めまいや吐き気などの脱水症状
・食欲不振や消化吸収能力の低下
・血流が悪くなり、血液がドロドロになる
・熱中症や脳梗塞、心筋梗塞といった病気になります。
・パフォーマンスの低下
👆
などになります
では水分を補給するメリットは？✨
1.ストレスの軽減疲労回復
2.浮腫み、便秘解消
3.ダイエット、美肌効果
4.筋肉が大きくなる
👆水分取るだけでこれだけの効果を得ることができます❕
しかし筋肉や美容に効果的だからと言って水を飲み過ぎると
水中毒になります。
水分を大量に摂取し過ぎることで、血中ナトリウム濃度が低下し
めまいなどの症状に加えて、多尿・頻尿の症状がある場合があります。
ではどのくらい摂取したらいいのか？
1日に人間が必要な水分量は2.5Lだと言われていますが、
食べ物や体内で生成される水分がありますので
1日約1.2Lは意識的に飲むと良いと言われています。
オススメの飲み方
常温の水や白湯です。
常温の水は、吸収スピードはゆっくりですが
水よりも人の体温に近いので胃腸への刺激が少なく、スムーズに吸収されます。
そのため消化器官への負担はほぼありません。
白湯は身体を内側から温め、内臓機能の活発化や代謝・免疫力アップ 美肌効果が、期待できます。
まとめ
水にはたくさんのメリットがある‼
飲み過ぎは注意‼
今八幡店では、水素水が２カ月無料のキャンペーンをやっているので
この機会にぜひ✨
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
