こんにちは！ビークイック八幡店の藤本です。

今回は、現代病とも言われているスマホ首について書いていきます！！

～「スマホ首とは」～

スマホ首とはスマ―トフォンを使用している姿勢が原因で首が前に出る姿勢のことです。

～「スマホ首になるとどうなるの！？」～

・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛の原因となる。

・首のしわ、顔まわりのたるみを作りやすくなる。

・自律神経失調症、うつ病を引き起こしやすくなる。

以上が、スマホ首が身体、精神面に引こすき起危険性となります。

「スマホ首あなどるべからず！！！」

最後に、スマホ首解消法について書いていきます。

その名も「１日３０秒！?　スマホ首解消ストレッチ」！！！

①足を前後に開き、腰に手を当てます

背すじを伸ばして立ち、足を前後に開き、手は腰へ。視線はまっすぐ前方に向けます。

②腰を押し出し、上体をしっかり反らせましょう

あごを上げて手で腰を押しながら、お腹・胸・首のすべてが伸びるように上体を大きく反らします。
後ろ足のかかとは浮かせて。そのまま10秒キープ。３セット行います。

悪い例

膝を曲げると、胸やお腹が充分に伸びません。
膝は伸ばしたまま、お腹を突き出すようにしながら目線を上に向けるのがポイントです

以上がスマホ首を治す体操となっています。
たった３０秒で出来るので、毎日の生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか??

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スポーツジム　ビークイック八幡店
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