こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉ♡ビークイック八幡の可部谷です！
朝晩肌寒くなってきましたね。
秋…と言えば皆さん何を思いますか（ ＾ω＾）❓
私は…もちろん食欲の秋❕
美味しい物が多くなりますよね！！
栗…焼き芋…秋刀魚…柿…
数え切れないくらいですね😋
誘惑が多い季節は
気が付けば体重増加‼なんて事ありませんか？？
美味しい物を我慢するのってストレスにも
なりますよね．．．🤔
なかなか難しいですが
今回は誘惑の秋を乗り切る方法を
皆さんと共有したいと思います！！🙌
その方法とは．．．
- ☆歯磨きをする‼
歯磨きをした直後だと食事が美味しくありませんよね？
その状態を利用して
お腹が空いたら歯磨きをします‼ - ☆お茶やコーヒーなどを飲む
カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きがあります！
ただし瘦せたいなら砂糖は入れちゃダメですよ❕ - ☆運動をする
有酸素運動もウェイトトレーニングも
一時的に食欲を抑制する効果があります。
この三つのことを
実践してみて下さい😉
何といっても最後は運動が何よりも効果的です‼
体を動かせて健康的に理想の体型を目指しましょう❕
頑張った自分にご褒美のスイーツ🍰は
格別ですよ～(/・ω・)/
スポーツジム ビークイック八幡店
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