こんにちは！ビークイック八幡店の丹羽です。
トレーニングを頑張っていてもなかなか筋肉が付かない人がいると思います。
それは食事が原因かもしれません！
筋肉を作るために食材にも気を使って行きましょう!
そこで今回は筋肉を作るオススメ食材を紹介します！
１，納豆
植物性タンパク質、カルシウム、鉄分などの多くのミネラルが含まれているのでとてもオススメの食材です。
効果、、、タンパク質強化、貧血予防
値段も安価でとても手の出しやすい食材です。僕はいつもキムチと一緒に食べています!
２，サラダチキン
今では筋トレの大定番となったこのサラダチキン。コンビニやスーパーなどどこでも売っているのでとても買いやすくそして低カロリー、高たんぱく質です。味も様々あり色々な種類のものを試してみるのもいいですね！
３，ヨーグルト
ヨーグルトなどの乳製品には体内では合成されない必須アミノ酸をバランス良く含んでいるので筋肉の合成に役立ちます！朝に食べたり食後のデザートとしても食べれるのでとても便利な食材です。これも様々な種類があるので飽きなさそうですね！はちみつを入れるのもオススメです！
ハチミツの主な作用は体力回復、潤肺止咳、便通改善、止痛、解毒です。
まとめ
筋肉をつけていくためにはトレーニングだけではなく運動量に見合ったタンパク質、炭水化物が重要になってきます。
ですので、トレーニング前後の食事を改善してみてはいかがでしょうか？
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