こんにちは、ビークイック八幡店です！
最近特に冷え込むようになり体が固まった状態で筋トレしていませんか？？
そこで今日は『筋トレにストレッチは必要』なのかストレッチをすることで
どんな効果があるのか説明していきます😊
ストレッチってめんどくさく感じる方が多いですよね…
ストレッチは筋トレに3つの効果を与えてくれます🏋️♀️
どんな効果があるのかみていきましょう😎
☆ストレッチが筋トレに与える効果☆
- ポイント
・体のトラブル回避
・クールダウン
・可動域が広くなり、パフォーマンスが上がる
・体のトラブル回避
いきなりの筋トレは、体に負担をかけすぎてしまう事もあります。
特に関節が痛めやすくなっているので、筋トレ前に簡単な準備運動を取り入れてみましょう✨
・クールダウン
筋トレ後に行うストレッチ
疲労が残らないようにストレッチを行います。
疲労が蓄積して筋肉が固くなり、筋肉痛やケガのリスクが高まります。
なのでケガ予防にも筋トレ後はストレッチが大事という事が分かりますよね🤔
・可動域が広がる
可動域が狭いと、本来トレーニングで使うべき筋肉より少し使えていない場合も。
ストレッチをすることで、緊張状態の筋肉がほぐれて動きやすくなります。
3つのポイントを抑えて筋トレ前・筋トレ後とストレッチを取り入れるとより効果が得られるかも！？
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
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